Nos enni terhes, könnyű!

Nos enni terhes, könnyű!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terhes gondjai? Ne fogyjon túl sokkal, enni kell annyira, hogy csecsemője jól fejlődjön, és ne érje kimerülten a szülés napját, és fenntartsa az erejét, hogy első heteiben nyugodtan éljen a csecsemőjével.

  • Terhesség ideje alatt két fő aggálya van: ne töltsön be túl sok súlyt, és enni kell annyira, hogy gyermeke ne szenvedjen hiányosságoktól. Valójában legalább egy másiknak is kell lennie: ne érkezzen kimerülten a születés napjára, és tartson fenn erőt ahhoz, hogy első heteiben nyugodtan éljen a csecsemőjével. Ezek a célok tökéletesen összeegyeztethetők. Természetesen a kiegyensúlyozott étrend és a buktatások elkerülése érdekében, mivel a terhes nő étrendjében bekövetkező téves (és gyakran téves!) Tévedések nehéz életmódot jelentenek. Nyolc kérdésben Dr. Jean-Pierre Ruasse, táplálkozási orvos segíti a tiszta látást.

Ha terhes lenne, kétszer annyit kell ennie?

  • Ha kiegyensúlyozott étrend, azaz ésszerű mennyiségben eszel mindent, ne változtasson semmit! Hasznos lenne többet enni. Természetesen a terhesség támogatása és a jövőbeni babája harmonikus fejlődésének biztosítása kissé fontosabb kalóriaszükségletet igényel, mint a rendes időben. De a tervek szerint mindent lefednek anélkül, hogy módosítani kellene azt, amit általában eszünk.
  • A nőket genetikailag úgy programozták, hogy csecsemőkké váljanak ... tehát a teste alkalmazkodik. A terhesség első fázisa alatt tartalékokat készít, felhalmozódó zsírokat és fehérjéket (főleg az izmokban). Ebben az időben a jövőbeni csecsemője meglehetősen kicsit nő, alakot ölt és húzza a szerveit. Az ötödik hónaptól kezdve felszabadítja tartalékait. Ezzel a rendelkezésre bocsátott energiával a kisgyermek a végéig terjeszkedik.

Kerülnem kell a zsírokat, hogy ne váljak túl zsírosnak?

  • Különösen nem! Ezek nélkülözhetetlenek a baba idegrendszerének felépítéséhez valamint a sejtjeinek membránjainak előállítása.
  • Vajon minden zsírt fogyasztunk? Mivel sokat hallunk a "jó" (telítetlen zsírsavakon alapuló, beleértve a híres omega-3-at) és a "rossz" (telített zsírsavak alapján, amelyek jelen vannak például a vajban vagy a teljes tejtermékekben) . A válasz igen! A magzatnak kivétel nélkül minden típusú zsírra szüksége van. Ha hiányzik egy bizonyos vemhességi pillanatban, amikor erre szüksége van, később nem fogja felbukkanni vele. Tehát nincs sovány étrend! Természetesen nem tiltott a rejtett zsír gondozása, például főtt ételek esetén: nincs szükség hozzáadáshoz.

1 2 3 4