15 tipp, hogy jól táplálja

15 tipp, hogy jól táplálja

Keverje össze néhány józan ész és néhány bölcs tanácsot, szórjon meg egy egyensúlyi felhőt, és megkapja a jó étkezési szokások receptjét.

1. A TV ... nem az asztalnál

  • Ha elvonja a gyermekét, a tévékészülék megakadályozza, hogy figyelmes legyen a testje által küldött jelekre amikor elégedett. Többet eszik, anélkül, hogy észrevenné, és általában magas kalóriatartalmú ételeket: chips, csokoládé ... Még azok is, akiknek a kis képernyőjén szereti visszhangozni ezeket a hirdetéseket, amelyek a fiatalok számára vonzóak voltak telepatikus fogyasztók. Ön rajtad múlik, hogy kitölti a munkát, és összeállít egy vonzó asztalot!
  • Tanács +: a vacsora idején továbbított információ gyakran "erőszakos" egy gyermek számára. Érzékenységének megőrzése érdekében kapcsolja ki a készüléket, amikor családjával eszik.

2. Sokszínűsítse, megnyerte

  • Mit mondna, ha csak sonkát és burgonyapürét kínálnának ebédre és vacsorára? Fúj! Igen, a sokszínűség továbbra is a kiegyensúlyozott étrend kulcsa. A teljes növekedés során gyermekének változatosnak kell ennie. Az egészség szempontjából fontos, de kíváncsi és nyitott emberré, akár ínyencnek is kell válnia.
  • Aminden étkezéskor ajánljon fel neki egy bejegyzést (nyers zöldségek vagy salátában főtt zöldségek), keményítőtartalmú ételek zöldségekkel, fehérjékkel (tojás, hús vagy hal), tejtermékkel, gyümölcsökkel (vagy kompótokkal, salátával, gyümölcslével) és kenyérrel. Hétköznapokon kérdezd meg tőle, mit evett az étkezőben, és mutasson neki más vacsorát.
  • Tanács +: az élelmezési egy hétnél több, mint egy nap. Tehát ne essen pánikba, ha egy-két napig az ételei felépítetlenek. Gyermekének még öt-hat napja van arra, hogy utolérje!

    1 2 3 4 5 6