5 gesztus a stresszes gyermek megnyugtatására

5 gesztus a stresszes gyermek megnyugtatására

Aggodalmak, szorongások ... néha a gyermeke nyugtalan, aggódik. Íme néhány egyszerű szabály, amelyek ösztönzik őt a stressz kiürítésére. Miért ne élvezné azt is?

1. Segítsen neki elaludni

  • A jó alvás korlátozza a fáradtságot, a stressz forrását. Segítsen neki korán lefeküdni - 20 órától 5-6 éves korig -, emlékeztetve egy jól megtisztított rituálét, nyugodt légkörben: a fogakmosás és a pisilés-szünet után jön az alvás a takarójával, a esti történet, amelyet ölelések követnek ... és dodo, ha szükséges, éjszakai fény segítségével.
  • Ha vonakodik, érdemes ágyban maradni; mondd meg neki, hogy nem kell aludnia, hanem itt az ideje, hogy nyugodtan feküdjön le. És emlékeztesse őt, hogy van idő gyerekeknek és más szülőknek.

2. Adjon neki egy nagyon egyszerű szofrológiát

  • A stressz kiürítéséhez a nap végén hajtsa végre ezt a gyakorlatot. A gyermek ezután mozgósítja a légzését, ellazítja az izmait és gyakorolja a pozitív megjelenítést.
  • Állva, csukott szemmel, a lábak kivételével a medence szélességétől, az egyensúly megtartása érdekében, karok a test mentén. Kérd meg, hogy húzzon 10 gyors mellszívót, szabad légzéssel, karokkal a mozgást követve. A gondok kiküszöbölésére kérje meg őt, képzelje el, hogy varázslatos korszakokat tart a kezében. Befejezés 10 lassú fordulattal.

1 2