Étel: 5 hiba elkerülése

Étel: 5 hiba elkerülése

1 és 3 év közötti gyermeke új ételeket fedez fel és finomítja ízléseit. Az ön oldalán próbál kiegyensúlyozott étrendet ajánlani neki, annak tetszése szerint ... vagy sem! Íme 5 hiba, hogy nem vállaljuk el a jó növekedés biztosítását.

1) Tej: sem túl sok, sem túl kevés!

A 3 éves kor alatti gyermekek kalciumszükséglete 500 ml / nap tejnek felel meg, lehetőleg növekedési tejnek, tökéletesen adagolva vasgal, esszenciális zsírsavakkal, valamint D- és E-vitaminnal. ne adj neki túl sokat, vagy nem elég.

  • Túlzott bevitel, 800 ml / nap felett: Ennek oka lehet az esti üveg rituálékként való karbantartása, például amikor a gyermek megtagadja ágyba menni anélkül. Ha ez az eset áll fenn, fokozatosan hozza ezt a palack tejet egy üveg vízbe.
  • Nem megfelelő bevitel: Ezzel szemben, ha gyermeke nem akarja a csecsemő palackját, ami gyakran előfordul, akkor ellenőrizze, hogy elegendő tejterméket eszik-e ahhoz, hogy pótolja. Gyerekeknek szánt termékeknél a kalcium-egyenértékeket általában feltüntetik.

2) Túl sok só!

  • Vigyázzon, nehogy túl keményen használja a sórázót és ha lehetséges, kerülje el a sok ételt (rögök, pizzák ...). Ha nincs este este főzni, akkor inkább a speciális ipari bébi ételeket részesítse előnyben, amelyek összetételük szempontjából jobban megfelelnek. Jobb az egészségbiztonsága.

3) Nem elegendő zsír

  • A zsírokat néha elfelejtikvagy kizárták, attól tartva, hogy a gyermek kövér lesz. Valójában hozzá kell adnunk néhányat. Valójában a tej (anyai vagy csecsemő) által leadott kalória 45-50% -a lipid eredetű. Amint a gyermek napi 800–500 ml tejbe megy, csökkenti ezt a zsírbevitelt, amely 3 év előtt korai.
  • Ezért ezt a csökkenést részben kompenzálni kell. Például adjon hozzá kis mennyiségű zsírt zöldségpürékhez és levesekhez. Az olajok esetében válasszon repceolajat, dióolajat vagy olívaolajat.

4) Túl sok gyümölcslé

  • Sok szülő ad gyümölcslevet Gondoskodjon olyan gyümölcs fogyasztásáról, amely jobb rost-ellátást és jobb telítettséget biztosít. És ha gyermeke szomjas, akkor semmi sem jobb, mint a víz.

5) Túl sok édes étel

  • spontán a gyerekeknek van étvágyuk az édes ételek iránt. Nem kell kísérteni őket azzal, hogy túl gyakran kínál édességeket vagy édességeket. Éppen ellenkezőleg, minél többet ismerkedjen meg a "hasznos" ételekkel, amelyek magas tápértékkel és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Természetesen gyermekének tagsága könnyebb lesz, ha enni is ...

Stéphanie Letellier